ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Actividades para mantener nuestra mente y nuestro físico en forma tras la jubilación
Para muchos la jubilación puede presentar una etapa de agobio y de aburrimiento y puede llegar a perjudicar tanto a la salud tanto física como mental. Te contamos algunas actividades que pueden ser de ayuda para ejercitar nuestra mente y nuestro cuerpo.
![Pareja de ancianos Pareja de ancianos](https://fotografias.hablandoenplata.es/clipping/cmsimages01/2019/11/20/A84018A4-291A-433A-BA7F-F3638CB23278/98.jpg?crop=1280,720,x0,y64&width=1900&height=1069&optimize=high&format=webply)
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Durante los primeros años de la jubilación, es posible que extrañemos las rutinas, las actividades diarias, las relaciones con las personas del trabajo e incluso los madrugones. Ya no hay compromisos profesionales y exxiste mucho más tiempo libre para poder disfrutar de la familia y los amigos.
Sin embargo, este proceso de jubilación también puede acarrear ciertos problemas psicológicos. "Cuando una persona mayor se jubila, puede afectar a la autoestima. La persona empieza a sentirse inútil" señalaba la doctora Sonia Shah presidenta de la Asociación Española de Psicogerontología en un reciente artículopara Hablando en Plata.
![Grupo de ancianos charlando Grupo de ancianos charlando](https://fotografias.hablandoenplata.es/clipping/cmsimages01/2022/12/30/4C6B1F64-6826-4794-A87A-A042BD8189F3/grupo-ancianos-charlando_58.jpg?crop=4200,2381,x0,y29&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Por ello es importante realizar diariamente actividades, tanto físicas como mentales, ya no paramejorar o mantener la forma física, que también, sino evitar estas sensaciones negativas y estos miedos que puede provocar la inseguridad sobre el futuro o aburrimiento.
Algunas de estas actividades que recomendaba la fundación Pascual Maragall para mantener y entrenar la mente y el físico son:
-Ir en bicicleta:
Utilizar la bicicleta es un ejercicio muy completo. Puede enormemente favorecer a la salud cardiovascular, mejorar la flexibilidad y el movimiento de los huesos y articulaciones. Otorga además cierta sensación de libertad y de liberación mental, permite conocer nuevos rincones. Pero se debe de adaptar a las condiciones y circunstancias de cada uno.
![El Pikaboost para convertir tu bicicleta El Pikaboost para convertir tu bicicleta](https://fotografias.hablandoenplata.es/clipping/cmsimages02/2022/11/11/BBE90148-0BE5-467B-B7B9-3795EFCB30F9/pikaboost-convertir-bicicleta_58.jpg?crop=1300,737,x0,y6&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
- Caminar, recorrer andado y reconocer
Es otro de los deportes y uno de los más económicos. Permite mover todo el cuerpo, y mantener una buena salud ósea. Este tipo de deporte se puede hacer solo o acompañado y permite disfrutar y conocer diferentes rincones de nuestra localidad u organizar ciertas rutas y actividades en la naturaleza.
![Una pareja de ancianos pasea durante un atardecer Una pareja de ancianos pasea durante un atardecer](https://fotografias.hablandoenplata.es/clipping/cmsimages01/2022/12/07/C480FDF4-9485-4DC7-89CA-2072156960C2/pareja-ancianos-pasea-atardecer_58.jpg?crop=5760,3266,x0,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
- La lectura un acompañante imprescindible
Otra de las actividades que se puede realizar y ocupará ciertas horas, es leer.Un buen libro permite mejorar nuestra capacidad de atención, imaginación y activa recuerdos. La capacidad mental se mejora y se reduce el estrés y la ansiedad. Permitiendo y consiguiendo mejorar no solo a nuestro cerebro, sino que también permite adquirir nuevos conocimientos.
![Señor leyendo periódico Señor leyendo periódico](https://fotografias.hablandoenplata.es/clipping/cmsimages02/2023/03/14/5154C16F-66EF-4B6D-8E12-726E10EB85DA/senor-leyendo-periodico_58.jpg?crop=5760,3266,x0,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
- Viajar y conocer mundo
Durante la jubilación es el momento perfecto para viajar, conocer nuevos lugares revitaliza. Desconectar y salir de tu zona de confort. Permite mejorar en gran medida el estrés y el aislamiento social, favoreciendo y mejorando la estabilidad tanto física como emocional.
![Dos ancianos sentados en un banco mirando hacia el horizonte costero Dos ancianos sentados en un banco mirando hacia el horizonte costero](https://fotografias.hablandoenplata.es/clipping/cmsimages02/2021/09/22/CD00BEF4-8E44-4B8A-908A-FA52C155F8CF/58.jpg?crop=1920,1089,x0,y96&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
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