SALUD
7 maneras para controlar la hipertensión arterial
Tener una tensión alta puede provocar problemas de salud a largo plazo, por lo que es muy importante modificar una serie de hábitos que permiten reducir la tensión. Te explicamos cuáles son.
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Si tienes presión arterial con frecuencia debes tener cuidado y cuidarte para evitar tener problemas cardiovasculares en un futuro. De hecho, una persona con la tensión alta normalmente no suele ser consciente de ello. Es una enfermedad que se nota a largo plazo y en ocasiones la mayoría de los problemas cardiovasculares se relacionan con la hipertensión arterial que no ha sido controlada a lo largo de los años.
¿Cómo saber si tengo hipertensión?
Para saber si tienes hipertensión alta tendrás que medir la tensión arterial. Si las cifras son superiores a los 140 mmHG o 90 mmHG de mínima debes preocuparte. Además, la hipertensión es uno de los factores de riesgo que más problemas y riesgos cardiovasculares generan, por lo que existe la posibilidad de morir por enfermedades como infarto de corazón e incluso un ictus cerebral.
¿Cómo controlar la hipertensión?
Según la Organización de Consumidores y Usuarios(OCU) controlar la tensión arterial es muy importante y siempre debe estar acompañado de una serie de cambios en los hábitos diarios.
1. En caso de tener sobrepeso, debes cuidarte y reducir unos cuantos kilos con una dieta, ya que las personas obesas son más propensas a padecer problemas cardiovasculares.
2. Realiza ejercicio con frecuencia y suave para así reducir la hipertensión arterial.
3. Evita abusar del consumo de sal y procura eliminarlo y limitarlo en tu alimentación.
4. No consumas productos procesados y elaborados.
5. Consume menos cafeína, refrescos y alcohol.
6. Si fumas debes evitarlo porque es uno de los riesgos que provocan hipertensión.
7. Realiza constantemente un control de tu tensión arterial y en caso de notar algo extraño, no lo pienses dos veces y acude a tu médico de familia para que te asigne un tratamiento lo antes posible.
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