¿Cuántas horas deberías dormir si tienes más de 60?

Los expertos recomiendan dormir unas 8 horas para poder mantener una sueño saludable, con el suficiente descanso para la mente y el cuerpo. Y esto es lo recomendable en realidad en la edad adulto y en los adultos mayores, los niños deberían dormir incluso más horas. Sin embargo, es cierto que a medida que envejece algunas personas mayores notan que duermen menos horas que antes o se despiertan con más frecuencia.

A veces por necesidades fisiológicas como levantarse para ir al baño o sufrir algún tipo de dolor crónico hace que que no se llegue a lograr un sueño muy profundo. Esto hace que en ocasiones, ese sueño perdido se vaya recuperando a lo largo del día. Por eso se puede ver a algunas personas mayores que se quedan dormidas o dan pequeñas cabezadas durante el día.

A la larga si se tarda en conciliar el sueño esto puede derivar en insomnio, que ya es un problema grave. La privación del sueño a la larga puede ocasionar otros problemas como irritabilidad, confusión, problemas de memoria. Además, también habría que valorar una posible depresión ya que los trastornos del sueño son un síntoma común de este tipo de enfermedad.

En definitiva, a partir de los 60 lo ideal sería seguir durmiendo entre 7 y 8 horas diarias, si notas que te cuesta conciliar el sueño habla con tu médico. También puedes empezar a establecer pequeñas rutinas, como irte a la misma hora, evitar las pantallas antes de ir a la cama, cenas pesadas y sobre todo algún estimulante como el café o el alcohol.

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