SEGÚN UN ESTUDIO
Tu fuerza de agarre podría ser la clave para saber si estás envejeciendo bien
Tu fuerza de agarre dice más sobre tu salud de lo que imaginas. Un simple apretón de manos podría predecir tu riesgo de enfermedad y longevidad.
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La fuerza de agarre de las manos, medida con un simple dinamómetro, se ha convertido en una herramienta cada vez más usada para evaluar el envejecimiento del cuerpo, predecir enfermedades e incluso calcular el riesgo de mortalidad. Estudios recientes con millones de participantes lo confirman: un apretón de manos puede decir mucho más que una simple presentación.
Investigaciones recientes han encontrado una asociación clara entre la pérdida de fuerza en las manos y la sarcopenia, un tipo de atrofia muscular que suele aparecer con la edad. No se trata solo de envejecimiento: incluso en adultos jóvenes, una baja fuerza de agarre puede reflejar problemas de salud subyacentes. Además, existe evidencia de que una fuerza por debajo del promedio para la edad y el género de una persona puede asociarse a un mayor riesgo de muerte, independientemente de otras condiciones visibles.
Según expertos de universidades como Viena, Monash o Newcastle, medir la fuerza de agarre no solo es fácil y barato, sino también altamente efectivo para detectar de forma temprana desequilibrios en la masa muscular. Es un reflejo del estado físico general del cuerpo, incluyendo piernas, abdomen y brazos. Por eso, cada vez más médicos están promoviendo su uso como biomarcador preventivo, especialmente entre adultos mayores y personas con obesidad o sedentarismo.
Pero la buena noticia es que nunca es tarde para actuar.Estudios sugieren que ejercicios simples como colgarse de una barra, hacer dominadas asistidas o caminar con peso pueden fortalecer el cuerpo de forma efectiva. Incluso en personas mayores de 70 años, pequeños cambios en la rutina física pueden generar beneficios significativos. Un apretón firme, al parecer, es más que un gesto: es una clave para vivir más y mejor.
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